🎯 BMI 계산기

BMI 계산기란?

체질량지수(Body Mass Index, BMI)를 자동으로 계산해주는 무료 온라인 도구입니다. 키와 몸무게만 입력하면 WHO(세계보건기구) 기준에 따라 저체중, 정상, 과체중, 비만 여부를 즉시 확인할 수 있습니다. BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 건강 상태를 간단하게 평가하는 국제 표준 지표입니다.

이런 분들에게 추천합니다

• 다이어트를 시작하기 전 현재 상태를 확인하고 싶은 분
• 건강검진 전 자신의 BMI를 미리 알고 싶은 분
• 체중 관리 목표를 설정하고 싶은 헬스/운동 애호가
• 건강한 체중 범위를 알고 싶은 일반인
• 환자의 비만도를 빠르게 확인하고 싶은 의료 종사자

사용 방법

1. 키 입력: 자신의 키를 cm 단위로 입력 (예: 170)
2. 몸무게 입력: 현재 몸무게를 kg 단위로 입력 (예: 65)
3. 계산하기: "BMI 계산하기" 버튼 클릭
4. 결과 확인: BMI 수치와 함께 저체중/정상/과체중/비만 상태 확인
5. 조언 확인: 현재 상태에 맞는 건강 조언 확인

주요 기능

• 즉시 계산: 키와 몸무게 입력 후 즉시 BMI 계산
• WHO 기준: 세계보건기구 표준 기준으로 판정
• 색상 구분: 저체중(파랑), 정상(초록), 과체중(주황), 비만(빨강)
• 건강 조언: 각 상태에 맞는 건강 관리 조언 제공
• 소수점 입력: 0.1 단위까지 정밀한 입력 가능
• 엔터키 지원: 입력 후 엔터키로 빠른 계산

BMI 계산 공식

• 공식: BMI = 체중(kg) ÷ [키(m) × 키(m)]
• 예시 1: 키 170cm, 몸무게 65kg → 65 ÷ (1.7 × 1.7) = 22.5
• 예시 2: 키 160cm, 몸무게 50kg → 50 ÷ (1.6 × 1.6) = 19.5
• 예시 3: 키 180cm, 몸무게 90kg → 90 ÷ (1.8 × 1.8) = 27.8

BMI 기준 상세 (WHO)

• 저체중: 18.5 미만 - 영양 부족 가능성, 체중 증가 필요
• 정상: 18.5 ~ 24.9 - 건강한 체중 범위
• 과체중: 25.0 ~ 29.9 - 체중 관리 권장
• 비만 1단계: 30.0 ~ 34.9 - 건강 위험 증가
• 비만 2단계: 35.0 이상 - 심각한 건강 위험

활용 사례

• 다이어트 계획: 현재 BMI 확인 후 목표 체중 설정
• 건강 관리: 정기적인 BMI 측정으로 체중 변화 추적
• 운동 목표: 정상 BMI 범위 도달을 위한 운동 계획 수립
• 건강검진 준비: 검진 전 자신의 상태 미리 파악
• 의료 상담: 의사와 상담 시 참고 자료로 활용

BMI 해석 시 주의사항

• 근육량 미반영: 근육이 많은 운동선수는 BMI가 높게 나올 수 있음
• 나이 고려: 노인의 경우 근육량 감소로 다른 기준 적용 필요
• 체지방률 미포함: BMI는 체지방률을 직접 측정하지 않음
• 개인차 존재: 골격, 체형에 따라 개인차가 있을 수 있음
• 참고 지표: BMI는 참고용이며 정확한 진단은 전문의 상담 필요

건강한 체중 관리 팁

• 균형 잡힌 식단: 탄수화물, 단백질, 지방의 균형 유지
• 규칙적인 운동: 주 3-5회, 30분 이상 유산소 운동
• 충분한 수면: 하루 7-8시간 수면으로 대사 활성화
• 스트레스 관리: 스트레스는 과식과 체중 증가의 원인
• 정기적인 측정: 주 1회 체중 측정으로 변화 추적

자주 묻는 질문 (FAQ)